外練 ／ OGINO

5:15起きで外へ。
New REDのテストもあるので外走るのが楽しみ。

外：1時間16分、40km

皇居をじわっとなんとなく走る。
ローラーばかりやっていると、普通に外走っているだけで良い練習になる気がする。

ダンシングしたり軽くダッシュしてみたり。

なんとなくスプリントしてみたら900Wも出なかったので帰宅前に一本スプリント。
1030W。
おしまい。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は根っからの自転車人と会食でフレンチOGINO。

仕事で30分遅刻してしまい20:30スタートという遅いディナーとなったが、いつもどおり満足のフルコースで満腹で帰宅＠0時頃。