3連休最終日

5:20に起きてすぐにPCに向かってコーヒー飲みながらガーっと15分くらいで原稿書いて、6時過ぎから外へ。

■CHRONO：1’30　49km　95TSS　1153KJ

ちゃんと乗れるロードバイクがないのでTTバイクで練習。
今日は平地を60分走ろうと。

• L3：59’48　NP 265W　93rpm　148／158bpm　53.4/46.6％

60分頑張ろうと思いスタートから突っ込むがちょっと速すぎで落ちていく。
280Wくらいから徐々に落ちて、264Wで巡航。
今日はっきりわかったのは、回す方が優位で踏めないという点。
54ｘ15Tだと90回転弱になりパワーは出ない。
54ｘ16Tで100回転近くの方が今日は出力が出ている。
脚質的に90回転程度の方がパワーを出しやすいと思っていたが、今日は踏めなかった。というか、最近か。

左右バランスは少しずつ改善されているように思う。
最終的に平地の巡航でも52/48％くらいに収めたいな。

8時前に練習終了。

TTバイクでは、脊柱の柔軟性が欠けていて良いフォームで乗れていないと感じる。

【練習機材】

TIME RXR CHRONO Sサイズ
ホイール：SACRA 50mm カーボンクリンチャー、F: Continental GrandPrix TT 23C・R:Continental FORCE 24C、SOYOラテックスチューブ

朝飯食ってから今日も上2人連れてお出かけ。
今日は池袋まで行き2日連続のポケモン、、

昼前には帰って長女も合流。
午後はのんびり。

3連休で100kmちょいしか自転車乗らなかった。
まぁそういう時もあるさ。