59.4kg

今日のトピックは、体重が59.4kgまで落ちてしまったこと。

そんなわけで今日は休養日なんだけど、たくさん食べるにも身体を少し動かした方が良いだろう思い、昼と夜に少しだけローラー。

PISTE：20分、213KJ

負荷なしで足回す。
ずっと上がっていき、最後は60km/hオーバーで心拍は157まで。
averageでは174W、110回転。
けっこう調子良いんだろうな。

夜お風呂前に21:30から再び20分だけローラー乗る。

PISTE：22分、166KJ

今度は重いギアでSFR的に。
サドル後方に座って上りを走るような感じで。
averageは123W、45回転、91拍、という超ゆったりでおしまい。

夜にローラー乗るとお腹すく。

いつも見てもらっているマッサージ師さんに臀筋が使えていると言われた。
以前良くない時はハムストリングスが異常に張っていて、そっち主導だったっぽい。
最近お尻も使えているらしい。

この本読んでみた。ブリッツェンの増田選手のトレーニングの項が興味深く、参考になった。
オススメ。

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明日はたくさん食べよう。