朝はローラー。 1時間くらいやろうとしたけど、時間的に50分どまり。負荷ゼロで脚を回して稼ぐ。110回転前後か。 50分で700KJくらいやっておしまい。 地味だけどキツイ。 夜は妻と食事。 ステーキサンドとワイン2杯で22時過ぎには平和に帰る。