寒い中久しぶりに外で練習。 毎日室内で同じ練習ばかりしていると飽きるので、気分転換。 ■ F8：1時間5分、27km、533KJ / スプリント５ 35分くらいアップダウンを流す。 特に上りをリラックスしていいリズムで上れるように。 転けた時に打った左膝の影響はそ…