昨日飲んで夜遅かったので7時起床。朝飯の準備とかしてから5分だけローラー。 ■ PISTE：10分、100KJ 負荷なしで足まわす。5分で140回転までまわす。 あとは流しておしまい。 室内ローラー練習だと着替えるのも一瞬だしすぐに走り出せるので時間効率が非常に…