5:40頃に起きる。 昨夜お酒飲んだけど1時間以上朝練できそう。 なんとなくの気分でローラー練。 MDN：1時間05分、965KJ ／ L3 15分ｘ3 今日はじわーっと走ろうと思い、5分アップの後に15分。 レスト5分でL3レベルを3本。 L3：15分、265W、96回転、141/154拍 …