ローラー
5:40頃に起きる。
昨夜お酒飲んだけど1時間以上朝練できそう。
なんとなくの気分でローラー練。
MDN:1時間05分、965KJ / L3 15分x3
今日はじわーっと走ろうと思い、5分アップの後に15分。
レスト5分でL3レベルを3本。
- L3:15分、265W、96回転、141/154拍
- L3:15分、281W、100回転、155/161拍
- L3:15分、298W、98回転、160/168拍
1本目はゆるく入り徐々に上げていく。数値的には目標どおり。
2本目は極めて一定で。予想よりも高かった。
3本目はギア1枚重くしてまわしてみる。最後まで上がっていった。
もう少しがんばれば300Wいけたか。
ポジションは全部TTポジション。
ギアはROTOR Q RIngs。
良い練習になった。
7時練習終了でオートミールの朝食。
今日もバタバタ忙しく、会社のデスクで夕飯食って帰宅は23時過ぎ。
ちょっと今週は疲れた。まだ終わってないけど。
来週は宇都宮のレースの前に少し身体を休ませたいな。
マッサージでもいくか。