4:40起床。 なぜか早く起きて練習したかった。 たぶん、昨日夜たくさん食べたからだろう。 MDN：1時間42分、55km、1250KJ / L4 60分 今日は時間あるけど強度上げる元気はないから、長時間走。その前に、ちゃんと巡航速度で踏み続けられるようにウォーミング…