4時間40分くらい睡眠だったかな。 予報通りの雨なのでお台場朝練はなしで、とりあえず起きてから7時までローラー。 MDN：49分、642KJ ／ L3 10分ｘ3 高い出力を出す辛さよりもエアロポジションでそこそこの出力を出し続ける辛さに耐える練習。 7分アップのあ…