昨日家でワインを飲んで開放感のまま寝たので起きたのは7時過ぎ。 目が覚めたのが7時でふとんから出たのが7:23。 子供に朝飯作ってからとりあえず8時よりローラー。 昨日60分走やったので今日はみっちりという気にはならず。 GD：30分ほど、350KJ ／ L4 5分 …