5:50頃に起きて6時過ぎより練習 GD：51分、23km、442KJ ／ 17秒高ケイデンスダッシュｘ9 始めにアップダウンのコース2周くらいでアップしてから、平坦な直線でダッシュ練。 軽いギアで一気にトップスピードまで持っていき、腰は上げたまま回し切る。 だいた…