7時起床。それでも4時間しか寝れていない。 少しでも身体動かしたくって、15分だけローラー。 クリート位置の事もあるし。 ZXRS：15分、175KJ ／ L4 5分 軽く流して乗りはじめて、7分アップの後に5分だけ頑張る。 L4：5分、95回転、314W、49-51％ ダウン3分…