6時間寝て練習へ。 ZXRS：1時間2分、32km、603KJ アップダウンのコースで走りのリズムをつかむ。 上りはダンシングだけどケイデンス高めで。 40分くらい走って身体が動くようになってきたらスプリント。 3回くらいやって800W台、930W、910Wって感じ。 その後…