昨日は22時には寝た。 早寝が一番の健康法。 4:40起床。朝練へ。 ZXRS：1時間58分、58km、1126KJ 5:20ギリギリ到着。本日FL3名、イナーメ2名の計5名。 いつも通りに3周こなす。 数字だけ記すと； 1周目：15分49秒、248W、89回転、139/152拍、47/53％ 2周目：…