5時自然起床、5:30過ぎより練習。 EVO：1時間15分、45km、1014KJ / L3 60分 今日は人間ドックのため朝何も食べられないし練習後も食べられないのでボリュームはやや少なめ。 それでも時間はそれなりにとれたのでひたすら長時間じっくりと走ることに。 平坦路…