いつも通り外の明るさで5時頃に起床。 6:30頃までの練習時間なので外を1時間少々。 流し：1時間11分、32km、604KJ あとで負荷かけて練習するので、とりあえずウォーミングアップという位置づけで軽く流すのみ。 そういえば最近全力でもがくことをしていない…