5:30には起きた。 外に行こうと一度は着替えたけど、諸事情あり外に行かないで室内でやろうと思い着替え直してローラー練。 最近ローラーでは真円ギアで乗っている。 RXRS：57分、756KJ 中間の45分だけじっくりと。 L3：45分、141/155拍、91回転、242W 明日…