金曜日の位置づけは最後の仕上げ練の週末を前に軽く流す事。 なので起床は5:45と少し遅め。 6時から外へ練習。 ZXRS 外練：55分、25km、509KJ ／ スプリント3 アップダウンをテンポ良く走って調子を上げたいところ。 起床時体重は61.3kg。 特に減量していな…