昨夜はまっこりたくさん飲んで、寝たのが1時だったけど6時に自然起床。 7時までローラー乗る。 なんとなく回そうと思っていたけど、意外と元気で、10分だけがんばろうかなと。 ローラー：41分、528KJ ／ L4 10分 5分ずつ負荷を上げていく。 10分で200Wに。 1…