7時までの練習時間なので5:15起床。 どうしてもやりたかった、というかやらねばと思っていたインターバル練習。 ZXRS：1時間23分、39km、853KJ ／ 20s x 10, 30s x 8, 40s x 6 走り出して20分でインターバルを開始、10分メニューして10分休み、8分メニューし…