昨夜お酒飲んだので、いつもよりちょっと遅くて4:40起床で5時出発で2時間。 RXRS：1時間57分、59km ／ スプリントｘ2 家を出て真っ平らコースへ行き30kmまでひたすら回す。 39ｘ16固定で100回転強。 徐々に徐々に上がって行き、最後の方は110回転弱。 その後…