5時過ぎに起床。 5:30頃からよっこらせって感じで練習へ。 まだもろもろのセッティングがあるので、外へ。 外練：58分、27.5km、503KJ / スプリント やっぱり外を走っているとボリュームを稼げないな。 仕事量増やすならローラーかな。 けどこの時期ローラー…