久しぶりにちゃんとトレーニング。 5時過ぎに起床。 布団の中でメールチェックしてブラックベリーチェックしてFBとTwitter見ているとあっという間に15分くらい経ってしまう。 無駄な時間だ。削ろう。 じっくりローラー。 ローラー：1時間15分、950KJ ／ L3 4…