ジロデイタリア観たため寝たのが1時過ぎ。 4.5時間後に目覚ましをセット。 アラームから10分二度寝してしまうが、ハッと我に返り練習。 ローラー EVO：36分、458KJ ／ L4 10分 なんとなく走る。 ギア一定で90回転いったら負荷を上げて、6分で200W以上に。 自…