4:35に自然と目が覚めるが、そんなに長く乗る日でもないので二度寝して、5:10におめざ。 5:25〜で練習。 ローラー：1時間31分、1363KJ ／ L4 10分ｘ4 今日も基本的には90分でできるだけボリュームを稼ぐ。距離（時間）乗れないのなら密度を上げて252kmに備え…