4:30起床。 7時まで2時間ほど走る。 外練：1時間55分、57km、1261KJ 今日も皇居をグルグル。 けど風邪ダウン後なので軽いギアでスキルアップの方メイン。 途中9周で203W、99回転。心拍計忘れ。 そんなコンディションながら、帰宅前にスプリントをしてみたら1…