まず朝の部は7時過ぎから。 朝ローラー：1時間、904KJ ／ L3 50分 50分走。なぜ50分かと言えば、60分の練習で出来るだけ長く負荷をかけるため。 5分アップしてからさっそく開始。 徐々に上げていき、ギリギリ頑張らない程度に50分。 とは言え十分キツいけど…