前夜はだいぶ飲んだけど22時過ぎにバタンキュー。 で5時前の目覚ましで起きて外へ練習。 距離稼ぎたいとローラーよりも外になる。 ローラーは60-75分くらいがいいとこで、90分とか120分はしんどい。 実走：50km、1時間35分 皇居へ行き8周。 今日はゆっくりと…