5:30前に起きたかな？外で朝練。 今日はメニューなし。 迎賓館の周りをくるくる廻るのみ。 外練：1時間11分、34km / スプリント3回 上りも高ケイデンスで。全部で9周くらいかな？ 3周はダンシングで3周シッティング、最後3周はスプリント練習。 スプリントは…