7時までローラー。 ◆ローラー：22分、219KJ 脚をまわして汗かいて回復を促しカロリー消費するのみ。 重めのギアで60回転台でのんびりまわして始めて、最後は95回転まで上がった。 疲れるよりも後半に脚がまわるようになったのでやってよかった。 夜は外出つ…