自然と5時に目覚める。6時まで二度寝して起きる。 今日は練習は軽くなので、まずはち チェーンの洗浄と朝食。ここら辺で家族も起きてくる。 練習は65分ローラーで流し。 10分こいで2.5分ダンシングを5回やって60分。最後5分流して終了。 巡行は230W位から入…