22時就寝。7時起床。って書くとすげー寝たように見えるが、実際は5-6回下の子に起こされていて、全くすっきりしない睡眠。 今日は昼前から長男とどっか出かけようと言う事で、練習は午前中に。 ◆午前ローラー：1時間35分、1299KJ / L4→L3 20分ｘ3（未遂） 10…