5:30起床。6時間寝れた。 ちょっと長めのローラー。 ◆ローラー：1時間22分、1114KJ / L3 30分ｘ2 7.5分アップ。そこからいつものレベルで。 L3走#1：30分、266W、160拍、97回転 出力は極めて一定。心拍は110台から174まで。 記憶が確かならずっとTTポジショ…