昨日150kmったけど、夜にロードレース観戦して寝たのは0時だったけど、最低限少しだけ回す。 ◆ローラー：42分、557KJ / L3 30分 6:30まで練習。最低限のウォームアップとクールダウンを除いてはL3レベルで。 L3走：30分、247W、148拍、94回転 30分間全部TTポ…