昨夜は22:30に就寝。 早い時間に自然に目が覚めて、ちょっと長くじっくりとローラー練習するか。 と思っていたが、起きたら6時過ぎ。 やっぱり3時帰宅とかを週一やってしまうとダメだ。平日の中で回復しない。 7時まで練習。 ◆ローラー：40分、522KJ / L3 26…