5:30-7:00で練習です。 ◆ローラー：1時間24分、1030KJ / L3 30分ｘ2 LSDやる時間ないから、L3を飽きるまでやってやる。 7分くらいのインターバルを入れて30分を2回。 1本目はずっとTTポジションで高回転。 2本目は上体起こして90回転で。 L3走：30分、226W、…