6−7時で練習。 なぜか、外で走りたいと思ったのでRXRS Ulteam with Campyで実走。 外苑：56分、26km / メディオ18分 外で走ると言ってもほとんどローラー練習と同じような練習。 まったいらな周回コースを53ｘ17で90回転以上で18分間。 ずっとドロップ部分持…