6-7時で練習。 少しだけでも毎日積み重ねた方がいい、とは言え最近練習時間が短縮傾向にあるなぁ。いかんいかん。 外練：56分、25km / スプリントｘ3 赤坂御用地をぐるぐる回って2回上りでスプリントして、家に帰る前の平地でもう一回もがく。 推定780W（涙…