三連休最終日は家族で遊びに行くのでまずは朝練。 外苑：1時間17分、32km 寒い。気温は0〜1度くらい。 昨日6時間以上なので、今朝は負荷かけられないだろう。負荷かけないならローラーはつまらないから実走。 進化した防寒具のおかげで0度でも何とかなる。 …