6:50起床。 やっとこさRXRS Ulteamに慣れてきた気がしたので、久しぶりのローラー練習。 短時間だけど集中して能力向上に努める。 本当に久しぶりのローラー。 ローラー：32分、16km、375KJ / メディオ10分 15分アップ、10分メディオ、流し。おしまい。 メデ…