休日だけど午前雨なので起きた後にローラー。 朝ローラー：75分、770KJ / 5分走ｘ2 20分までウォーミングアップ。 200Wを越えるくらいでジワーッと走る。 20分から10分メディオ。 をやろうとしたが、きつくて5分で断念。 メディオ：5分、279.4W、162.5拍、89…