さすがに前日0時過ぎ帰りで風邪気味ときたらきつい。 けどこれから2か月ちょいががんばりどころ。 6時前に起床。 7時まで少しは乗れるな。 効率優先なので、久しぶりにローラー。 ローラー：45分、22.5km、497KJ / メディオ5分+6分 アップとメディオを2本く…