5時前に起床。 7時まで60kmくらい走れるかな、と思い皇居へ。 今日も靴はゆるゆる。 とりあえずできるだけ長い時間負荷掛けようと思い長時間耐久走。 皇居：1時間49分、63km / 10周走 前回は90回転目標にしたが、今回は重いギアで上体を上げて、よりヒルクラ…