4時くらいに一度目覚める。まだ早い二度寝して5:15に起床。 起きてから5:30−7:00で練習。 ◆皇居：1時間27分、50km / 8周走 皇居周回に4kmでついて、すぐに周回に入る。 今日ははじめは100回転くらいで回して、身体が起きてきたらギアをかけてじわーっと走ろ…