6:30まで45分くらい練習。 ◆ローラー：45分、22km / 高回転走10分、10分走＝5分ソリア＋5分メディオ 10分アップしてから10分間高回転走。 10分走：196.6W、137.9拍、120.4回転 10分流してから10分走。 入りがたまたま高かったので、行けるところまでと思い5…