4:40起床。5時出発。5:20集合。本日参加11名。 【 お台場にて 】 ◆お台場：1時間53分、60km 前日から少し緊張していた。ある程度の強度でしっかりとした負荷のかかった練習をしたいと思っていた。 睡眠時間は5時間以上は確保して万全の態勢で臨む。 日曜の疲…