5:15起床予定が、気付いたら6時前。 慌てて着替えて1時間ローラー。 【5分ｘ3】 ◆ローラー：1時間、30km / メディオ5分ｘ3 なんとも貧弱なメニュー。 300W弱でも10〜15分続けるのが困難だから、細切れでやろうと思い2.5分・3分のレストを挟み5分を3回。 メデ…