子供が起きない事を願いつつローラー。 メディオ・SFR 1時間06分、31km / メディオ10分、SFR4分ｘ5 例によって10分流してから10分メディオのスタート。 メディオ：10分、291W、165拍、98回転 今日も300Wオーバーで入るもだんだん下がっていき、最後のほうは2…