5:30に自然起床。 なぜか夜は0時頃までは寝れない。6時間は寝たかったが、自然と目が覚めたのでさっさと練習へ行く。 今日は大井ふ頭も候補だったが、ロードレースをにらんでアップダウンを走っておきたかった。 高ケイデンスで負荷はかけないけど、色々な地…